Inilah 5 Makanan Wajib Dimakan Saat "PMS"

Inilah 5 Makanan Wajib Dimakan Saat "PMS" 

Setiap wanita mungkin mengalami Premenstrual Syndrome atau biasa disebut PMS, di saat seperti ini gejala wanita akan datang masa datang bulannya biasa nya adalah sensitif, mood yang buruk atau mudah stress, kendala ini biasanya akan menimbulkan sifat yang mudah marah biasanya yang terkena dampak ini adalah keluarga atau pasangan, membuat setiap orang ingin menjaga jarak terhadap Anda karena mengetahui Anda sedang PMS

Memang PMS menimbulkan nyeri, perut kram, kembung dan pegal-pegal, namun apakah Anda tahu bahwa sebenarnya itu dapat di atasi, itu dapat Anda atasi dengan pola makan Anda dan apa yang Anda makan selama masa PMS itu 

Inilah beberapa makanan yang wajib Anda makan saat PMS : 

1. Makan yang Kaya Omega3 

• Dengan makan makanan yang kaya omega 3 seperti ikan-ikanan dan buah alpukat juga yang mengandung magnesium yang dapat mengurangi tingkat stress karena omega 3 memiliki sifat antidepresan.Omega 3 juga bermanfaat dalam penyerapan gizi dalam tubuh kita

2. Makanan yang Mengandung Serotonin

• Serotonin adalah hormon yang di percayai sebagai sumber dari rasa senang dan nyaman, nah saat pms hormon serotonin dalam tubuh Anda mengalami fluktuasi yang tidak menentu sehingga membuat mood Anda seing berganti-ganti setiap saat. Jika kamu mengonsumsi makanan yang kaya serotonin seperti kacang-kacangan dan telur mungkin itu akan membuat mood Anda stabil kembali

3. Konsumsi Teh Beraroma Mint atau Jahe

• Mungkin saat PMS Anda akan mengalami kram perut, saat itulah mungkin Anda bisa mengompres perut Anda dengan air hangat dan minum teh yang beraroma mint dan jahe karena dapat meghangatkan perut sehingga rasa sakit akan teralihkan

4. Makan Sayuran Berwarna Gelap 

• Saat sedang PMS perubahan hormon membuat kulit wajah lebih berminyak dan menimbulkan jerawat, makan dari itu mengonsumsi sayuran berwarna gelap seperti sawi, brokoli dan bayam memang mengandung vitamin A yang dapat mengatur kelembaban kulit Anda, atau memakan buah-buahan seperti nangka, nanas, labu yang membantu manjaga kadar kulit wajah

5. Buah-buahan dan Sayur-sayuran

• Saat menstruasi Anda akan mengeluarkan banyak cairan dalam tubuh Anda yang membuat Anda mudah dehidarasi dengan mengonsumsi buah dan sayur yang mengandung banyak cairan dan serat akan membantu Anda terhindar akan dehidrasi dan menghilangkan nyeri saat menstruasi

Memang menyebalkan saat PMS atau akandatang bulan, namun bila kita bisa mengatasinya dengan cara yang benar mungkin Anda tidak akan tersiksa lagi dengan PMS, itulah sedikit info yang bisa saya bagikan kepada Anda Terimakasih Telah Berkunjung

Related Posts:

Tweet